Sommige instrumenten zijn zwaar.
Soms is de kracht om een instrument te tillen te weinig.
Dat kan gelden voor kinderen maar ook voor volwassenen.
Een euphoniumspeler uit Apeldoorn belde mij laatst daarover.
Allerhande maatregelen passeerden de revue. Zie hoofdstuk 39. Een ander merk, dat veel lichter was, kon uitkomst bieden.
Sommige kampen met blessures aan schouders of armen. Soms kan men het eind van de repetitie of training niet eens halen.

CONDUCTOR SHOULDER PAIN
Ook de dirigentenschouder reken ik hier onder. Hier is vaak sprake van een slijmbeursontsteking of peesontstekingen. Voor snelle hulp zie: 8.3 en 19.9

Zie hier de illustratie
van een speciale spierversterking voor de hefspieren waarmee je het instrument omhoog houd.
THE BRASS INSTRUMENTS ELEVATOR MUSCLE GROUPS.

Het gaat om de hier rose gekleurde spiergroepen.
Het belangrijkste zijn de schouderheffers, borstspieren, biceps en de onderarmspieren.
Hiermee til en klem je het instrument.

Adem steeds goed door tijdens de oefeningen.
1. Steun op een stevig hek of een stabiele stoel etc. achter je.
Loop dan met je voeten iets naar voren, stapje voor stapje. Hoevèr hangt af van je armkracht.
Begin voorzichtig om blessures te voorkomen.
Steun vooral eerst op de voeten.Geleidelijk neemt de druk op de armen toe naarmate je verder naar voren loopt.

2. Druk nu je heupen omhoog via 2 naar 3.

1. Ga weer terug naar 1 en probeer je derrière, je ‘buttocks’. Dit kost veel kracht en lenigheid in de schouders.

3. Probeer je hele lichaam te strekken. Buig eens iets door de armen (ellebogen).

De spieren aan de achterkant van je lichaam voorkomen dat dat je in de heupen en rug gaat doorbuigen, naar beneden.
De gecombineerde heupbuigers en kniestrekkers(Mm.quadriceps/ Rectus Femoris) , voorkomen doorbuigen in de knieën.

4. De spieren waarmee je het instrument tilt , zijn vooral de schouderheffers en de elleboogbuigers.